喝白酒，不要喝啤酒，啤酒喝得太多容易发胖，脂肪过多，有碍其他营养的吸引，标准的每天喝二两白酒，睡前喝，且不要吃夜宵，但也不能空肚子。因为少量白酒可软化血管，促进血液循环，有助于睡眠，所以睡前喝些有好处
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洞穴养生科学吗？
名医扁鹊曾“隐居岩岳，静心敛神。精修医道”。医家孙思邈
曾久居洞穴，在洞穴养神、练体、为人治病，研究医药文献，探求
长寿之道，著书立说。北魏宣武帝及其家人因为患“斑烂皮肤病”
长期不愈，为求病愈，凿石为洞，居穴治疗。从这时候开始，洞穴
疗疾、养生蔚然成风。
若无天然洞穴，古人造人工土室来代替它。
如“魏王召置土室中闭试之……颜色悦泽，气力自若，精神盈足，
智慧通彻”。
现代对洞穴养生在原有的基础上有了新的认识。杭州附近的瑶
林山洞，已设立了疗养病床。实践证明，洞穴疗法对多种伤情疾病，
具有治疗康复和养生防病的作用。
洞穴之所以具有这么大的养生功效，主要是因为洞穴的环
境较好，可使人精神宁静，情绪安稳，心志怡悦，对精神损伤
患者尤为适宜。且洞中多
为恒温，冬暖夏凉，寒暑
变化小，对正气虚衰，适
应能力差的患者有利于
康复；还因洞中尘埃和微
生物少，空气清新，是比
较理想的隔离治疗环境。